健康な状態の腸を維持したままダイエットしたい

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Question

健康な状態の腸を維持したままダイエットしたい

Answer

何か特定のものだけを食べているダイエットは避けましょう。食物繊維がいいからと、そればかり食べていたのではダメ。栄養素はそれぞれの役目があり、影響し合いながら体に吸収されるので、糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素を摂取し、食物繊維をたっぷりと摂るように心がけましょう。

適度な運動をしながらのダイエットは筋肉をつくり、基礎代謝を上げるのでおすすめです。とくに腹筋運動は便を押し出す筋力増強につながるので、便秘になりにくく有効です。

朝の1杯、食後や就寝前の1杯など1日コップ5～6杯の水分を摂ることも忘れずに。そして規則正しく朝・昼・夕と3食とって胃腸のリズムを整えることも大切です。
 自律神経を整えることもおすすめです。