寝室の明るさで睡眠の貿が変わるか？

Question

寝室の明るさで睡眠の貿が変わるか？

寝室の照明や壁の色が睡眠に影響をあたえるといいますが、どんな色で、どの程度の明るさがいいのでしょうか。

Answer

健康な人なら、どんな色でも、どんなところでも眠れます。したがって、室内の照明をやたらと気にしたり、壁の色が気になったりするというのはおかしなことです。

本来は、真っ暗にして眠るのがいちばんいいし、眠っていれば、こうしたことはまったく影響しなくなります。

いずれにしても、寝室は、温かく、柔らかく、落ちつける照明でありさえすればいいのです。もちろん、フロイトのいう「就眠儀式」をやらなければ眠れないという人は、自分に適したムードの照明や色を工夫したらいいでしょう。

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