［眠り方］睡眠学習の効果のほどは？

Question

睡眠学習の効果のほどは？
睡眠学習の効果について教えてください。

Answer

睡眠学習は、実はあまり効果がないとお答えしておきましょう。とくに、理解し て記憶しなければならない勉強ならなおさらです。

しかし、語学の学習には、ある 程度効果があります。 もし、睡眠学習を効果的にやろうと思うなら、明け方がいいようです。

すでに述 べたように、明け方というのは、睡眠サイクルの中の逆説睡眠（パラ睡眠）に入っ ています。この逆説睡眠になると、大脳はいくらか目を覚ましており、外界からの 刺激をキャッチすると考えられるのです。

したがって、逆説睡眠にはいっていないときに、いくら睡眠学習を実行してもあ まり効果はありません。
 この睡眠学習法は、論理的記憶にはまったく向きません。機械的な単純記憶には 向いているかと思いますが、この記憶能力が高いのは、思春期以前の子どもだけで す。

人間の記憶は年齢とともに「機械的な単純記憶」から「論理的記憶」のほうへ と移行しています。 したがって、睡眠学習は、幼い子どもと、語学を勉強する人には効果があると思 います。

質の高い睡眠（短深眠法）